縮唇式呼吸是指吸氣時(shí)用鼻子，呼氣時(shí)嘴呈縮唇狀（吹哨狀）施加一些抵抗，慢慢呼氣的方法。原理是通過(guò)縮唇增加呼氣時(shí)的阻力，這種阻力可向內傳至支氣管，使支氣管內保持一定壓力，防止支氣管及小支氣管的過(guò)早塌陷，使氣體充分排出，減少肺內殘氣量，從而可以吸入更多的新鮮空氣，緩解缺氧癥狀。

縮唇呼吸需要掌握正確的方法，需要注意吸呼比，一般為1:2，若吸氣時(shí)間過(guò)短或呼氣時(shí)間過(guò)長(cháng)，可能導致肺部無(wú)法得到充分的氧氣，或者無(wú)法有效地排出二氧化碳。而吸氣時(shí)間過(guò)長(cháng)也可能會(huì )引起身體的不適。

此外，縮唇呼吸不需要用力將肺排空，以呼出氣流能使距口唇15-20cm處的蠟燭火焰傾斜而不熄滅以宜，避免因過(guò)度用力導致呼吸困難或其他不適。

適用人群：慢阻肺、塵肺等慢性呼吸疾病患者

腹式呼吸又稱(chēng)膈式呼吸，指吸氣時(shí)讓腹部凸起，呼氣時(shí)腹部凹陷的一種呼吸鍛煉方式。原理是通過(guò)腹部運動(dòng)而使橫膈膜上下移動(dòng)，增大橫膈的活動(dòng)范圍，以提高肺的伸縮性來(lái)增加通氣。橫膈活動(dòng)每增加1cm，可增加肺通氣量250~300mL，深而慢的呼吸模式可增加潮氣量和肺泡通氣量，提高動(dòng)脈血氧飽和度。

與縮唇呼吸不同的是，腹式呼吸訓練的“吸”與“呼”都要盡量達到“極限”量，即在感覺(jué)舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時(shí)再將肺內的氣體排空。如果練習時(shí)出現了惡心想吐、胸悶氣短等不適情況應停下休息。

適用人群：一般人群均可練習，尤其是老年人，小孩，體質(zhì)較弱者，肺功能欠佳者；也適用于慢性支氣管炎、肺氣腫或阻塞性肺疾病患者。

呼吸肌訓練是一種力量訓練，其利用呼吸肌的可塑造性，通過(guò)在吸氣或呼氣過(guò)程中施加阻力，呼吸肌克服阻力做功，以提高肌力達到肺康復目的。

呼吸肌訓練可使用呼吸訓練器輔助訓練，2021年發(fā)布的《中國慢性呼吸道疾病呼吸康復管理指南》指出，吸氣肌訓練（IMT）適合各種吸氣肌力量減弱（MIP<70%預計值）的慢性呼吸道疾?。–RD）人群。其推薦科使用閾值負荷呼吸訓練器和錐形流阻負荷呼吸訓練器輔助訓練。

賽客小鯤呼吸訓練器

在使用呼吸訓練器訓練時(shí)盡量用嘴來(lái)進(jìn)出氣流，而不是用鼻子，如鼻腔有漏氣，可捏住鼻子或用鼻夾。此外，呼吸訓練應該量力而行，恢復也是訓練過(guò)程的重要環(huán)節，呼吸肌需要時(shí)間適應和休息。因此訓練時(shí)應該循序漸進(jìn)，逐步增加呼吸訓練強度，具體訓練頻次、阻力可更根據自身情況進(jìn)行調整。

適用人群：各種吸氣肌力量減弱的慢性呼吸道疾病人群、亞健康人群、老年人群、運動(dòng)人群等。