盡管很多人對煙盒上的“吸煙有害健康”嗤之以鼻，但目前有一個(gè)大家都比較認同的觀(guān)點(diǎn)：以1天1包煙為例，正常情況下，3年左右肺會(huì )變黑。

有些人在不到3年的時(shí)間內，肺就已經(jīng)提前變黑，具體的時(shí)間視個(gè)人體質(zhì)和香煙品牌不同而定?？傊?，吸煙使肺變黑已經(jīng)是共識，而健康的肺本該是白色的，兒童的肺呈粉紅色。

為什么吸煙會(huì )使肺變黑呢？當煙通過(guò)口鼻進(jìn)入肺中被肺泡和粘膜吸附，時(shí)間長(cháng)了，這些沒(méi)被完全燃燒的碳渣堆積在肺里，香煙中的一些有害物質(zhì)（如丙烯醛、甲醛和氫氰酸等）就會(huì )抑制支氣管內表面的纖毛細胞運動(dòng)，嚴重時(shí)會(huì )導致纖毛細胞壞死。

原本纖毛細胞可以阻擋空氣中的微塵雜質(zhì)，以達到凈化空氣的作用。而香煙的有害物質(zhì)會(huì )阻礙纖毛細胞正常工作，空氣中的微塵雜質(zhì)以及煙就會(huì )趁機進(jìn)入肺內，久而久之，沉積的雜質(zhì)就加重了肺部變黑的情況。

盡管肺部變黑是正常生理現象，即使不吸煙的情況下，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，40歲以后肺也會(huì )逐漸出現變黑跡象，原因在于肺是過(guò)濾空氣的器官。

但這是一種生理性的變黑，而吸煙導致的肺變黑則是另一種病變的過(guò)程，是誘發(fā)肺癌的主要因素。

通過(guò)解剖學(xué)觀(guān)察對比可知，生理性變黑的肺和吸煙者的肺是明顯不同的。不相信的煙友可以對比自己和不吸煙朋友的胸片CT，不用醫學(xué)常識也能清楚看出兩張CT的區別之處。

戒煙后如何將肺清理干凈？肺功能的損傷是不可逆的，清理肺部不像洗車(chē)或者洗衣服，所謂的被清理出來(lái)的痰和黏液等，都是來(lái)自呼吸道而非肺部。

從醫學(xué)的角度來(lái)看這個(gè)問(wèn)題，長(cháng)期吸煙者就算戒了煙，肺部也不可能清理恢復成原先的樣子。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你可以通過(guò)戒煙改善肺部情況，但不可能回到?jīng)]吸煙時(shí)的狀態(tài)。

那么戒煙的意義具體表現在哪里呢？首先你一旦開(kāi)始戒煙，你的身體就會(huì )進(jìn)入自我修復的過(guò)程，你的心率會(huì )減慢，血壓會(huì )變得更穩定。

戒煙的第一周，你的味覺(jué)和嗅覺(jué)可能會(huì )被改善，氧氣更容易到達肌肉和心臟。

戒煙的三個(gè)月，你的肺部正在恢復自然清潔系統，身體恢復免疫力系統，你的血液不再那么粘稠厚實(shí)，你咳嗽和喘息的次數逐漸減少。

戒煙的一年，你的肺部與之前相比變得更健康，你連呼吸都比之前輕松。

戒煙的10年，你在原先沒(méi)有因吸煙而落下疾病的情況下，你患肺癌的概率持續低于長(cháng)期吸煙者。

肺是沒(méi)有痛感細胞的器官，肺癌一旦被發(fā)現，幾乎都到了中晚期。雖然肺部不能清理，但我們通過(guò)戒煙、調整飲食作息、呼吸訓練來(lái)改善。