眾所周知，聲樂界素有“誰(shuí)懂呼吸，誰(shuí)就會(huì)唱歌”之說，強(qiáng)調(diào)呼吸在歌唱中的重要性。氣息是發(fā)聲的核心動(dòng)力，科學(xué)地用氣，需要充分利用呼吸肌肉群，即膈肌和腹肌來(lái)控制呼與吸，從而呼吸訓(xùn)練則成為了歌唱的命門和原動(dòng)力，沒有良好的呼吸，就無(wú)法去談?wù)摳璩?，學(xué)習(xí)正確的呼吸乃是歌唱藝術(shù)最重要的基石。

以下針對(duì)歌唱呼吸技巧，給出一套較為詳盡的訓(xùn)練方法，打好正確的“呼吸”基礎(chǔ)，才能談?wù)撓乱徊降募夹g(shù)。

技巧一：橫膈膜呼吸的“標(biāo)準(zhǔn)化”訓(xùn)練

橫膈膜呼吸的基本原理是讓橫膈膜上下移動(dòng)：吸氣的時(shí)候，橫膈膜收縮并向下移動(dòng)，而胸部的肌肉收縮以使胸腔擴(kuò)大。這些動(dòng)作會(huì)擴(kuò)充胸腔的容量，并將空氣吸入肺部，使橫膈膜盡可能地工作，讓肺部擴(kuò)張到最大限度，并最大限度的吸入空氣。吸入的空氣越多，歌唱的氣息就越足，發(fā)聲過程還需要通過橫膈肌的控制保證氣息的輸出速度，讓你的歌唱力更加持久。

吸氣：采取仰臥或舒適的坐姿，將一只手放在腹部肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)。 

呼氣：腹部自然凹陷，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)。最大限度地向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時(shí)，橫膈膜自然而然地升起。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致，細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。

橫膈膜呼吸的關(guān)鍵：無(wú)論是吸還是呼都要盡量達(dá)到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應(yīng)收縮與脹大到極點(diǎn)，如果每口氣直達(dá)下丹田則更好。

技巧二：練就正確氣息發(fā)聲

好聽的聲音，取決于跟發(fā)聲有關(guān)的一切部位的正確運(yùn)用，而這些部位正確運(yùn)用的基礎(chǔ)在于氣息的運(yùn)用，它直接影響著發(fā)聲的正確與否。既然氣息在發(fā)聲的過程中有著不可輕視的作用，那么，怎樣獲得正確的氣息呢？下面分享給大家具體操作方法。

默數(shù)練習(xí)：口腔自然打開時(shí)，把氣息吸滿，氣息支點(diǎn)在橫隔膜并有往外的感覺，再閉上雙唇，口腔內(nèi)有自然空間，舌尖自然頂著牙齒控制氣息，心里默數(shù)1···2···3

進(jìn)出氣練習(xí)：有人把這比做“狗喘氣”，這種練習(xí)呼吸動(dòng)作要大，要打開喉嚨，保持橫膈膜的外張力，氣息一進(jìn)一出。練習(xí)時(shí)可先慢練，再由慢到快，每次練習(xí)要5至8分鐘以上。

緩呼練習(xí)：吸滿氣，氣息支點(diǎn)保持住，均勻地往外呼氣，要緩呼，可從上、下牙齒之間出氣，舌頭頂住下頜牙，舌面放平。

技巧三：練就強(qiáng)大的肺通氣量

肺通氣量指單位時(shí)間內(nèi)出入肺的氣體量。一般指肺的動(dòng)態(tài)氣量，它反映肺的通氣功能。肺通氣量可分為每分通氣量、最大通氣量、無(wú)效腔氣量和肺泡通氣量等。長(zhǎng)時(shí)間唱歌時(shí)人體代謝旺盛，對(duì)呼吸肌群的強(qiáng)度和靈活度以及呼吸流速的掌控要求較常人高，肺通氣量也亟需提高以適應(yīng)高代謝量。

據(jù)文獻(xiàn)及研究表明，漸進(jìn)阻荷吸氣肌訓(xùn)練能有效增強(qiáng)膈肌肌力及耐力，提高人體肺通氣量，是最有效的訓(xùn)練模式。在呼吸訓(xùn)練中，初始閾值壓力大于 30%MIP~50%MIP 對(duì)于呼吸肌的改善更顯著。

方法：根據(jù)自身體能情況，選擇賽客呼吸訓(xùn)練器的手動(dòng)或自動(dòng)模式分別進(jìn)行呼氣和吸氣訓(xùn)練。一開始訓(xùn)練時(shí)可選擇級(jí)別較低的阻抗值，待訓(xùn)練一段時(shí)間呼吸耐力得到提升后再逐步加大阻抗。

手動(dòng)模式：通過手動(dòng)調(diào)節(jié)訓(xùn)練阻抗值，進(jìn)行訓(xùn)練。建議在專業(yè)聲樂人士指導(dǎo)后選擇手動(dòng)模式的訓(xùn)練難度，從自動(dòng)模式1星開始訓(xùn)練。

自動(dòng)模式：分為1~5星。初次使用時(shí)，可選用1星進(jìn)行訓(xùn)練，后期可根據(jù)體能狀況，將難度級(jí)別逐步提升。建議一般在堅(jiān)持訓(xùn)練一周以上，才進(jìn)行難度級(jí)別調(diào)整。

總言之，呼吸訓(xùn)練對(duì)聲樂歌唱的益處毋庸置疑，正確的方法加上持之以恒、常年不輟，方能得到顯著效果。

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