【為運動(dòng)員們尖叫，也為自己喝彩！】

奧林匹克精神不止是我們的運動(dòng)員們揮灑汗水的拼搏，還是我們每個(gè)人的每次揮拍、每次撒歡、每次舒展……更是我們在生活中迎難而上的積極蓬勃！這個(gè)奧運季，和運動(dòng)員們一起，隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)！

受疫情影響，延遲一年的2020年?yáng)|京奧運會(huì )此刻正如火如荼地進(jìn)行中，大家紛紛在手機或電視新聞中熱切關(guān)注著(zhù)各項精彩賽事！奧運健兒們馳騁賽場(chǎng)，奪金攬銀，激烈的賽場(chǎng)角逐引得舉國振奮，全民上下熱血沸騰，作為一個(gè)全世界矚目的體育盛事，奧運會(huì )不僅僅牽動(dòng)著(zhù)人們的內心，更帶動(dòng)了全民健身、綠色健康生活的熱潮。

“我能不能運動(dòng)？”——是哮喘患者最?？M繞心頭的疑惑，這些患者們最擔心的就是運動(dòng)后會(huì )誘發(fā)哮喘或加重病情。專(zhuān)家解釋?zhuān)\動(dòng)和誘發(fā)哮喘不是一回事，哮喘患者可以運動(dòng)，如果不屬于運動(dòng)性哮喘，一般來(lái)說(shuō)，運動(dòng)不會(huì )引起哮喘發(fā)作。

什么是運動(dòng)性哮喘？

運動(dòng)性哮喘又稱(chēng)為"運動(dòng)誘發(fā)性哮喘"，是支氣管哮喘的一種特殊表現類(lèi)型。運動(dòng)可作為一種單獨的誘發(fā)因素作為多種誘發(fā)因素的一種，存在于特定的哮喘患者中。

運動(dòng)性哮喘可發(fā)生于任何年齡，男性多于女性。多數患者在劇烈運動(dòng)開(kāi)始后6~10分鐘、或待運動(dòng)停止后2~10分鐘出現胸悶、氣短、呼吸困難、喘息，肺部可聞及明顯哮鳴音。

哮喘發(fā)作在0.5~1小時(shí)之內可逐漸緩解;少數嚴重患者可持續2~3小時(shí)。極個(gè)別患者的上述哮喘癥狀可出現在運動(dòng)后4~13小時(shí)，稱(chēng)為"運動(dòng)誘發(fā)的遲發(fā)哮喘反應"。 

運動(dòng)性哮喘的運動(dòng)防治方法！

#第一，運動(dòng)前使用預防藥物。通常于運動(dòng)前幾分鐘開(kāi)始吸入短效β2受體激動(dòng)劑，如:沙丁胺醇氣霧劑，特布他林氣霧劑等，均可有效地預防運動(dòng)性哮喘的發(fā)作。

#第二，運動(dòng)前做熱身運動(dòng)。運動(dòng)前的熱身和準備活動(dòng)可減輕運動(dòng)性哮喘的發(fā)作。

#第三，避免吸入干冷空氣。室外運動(dòng)時(shí)戴口罩，有助于預防運動(dòng)性哮喘的發(fā)作。

#第四，運動(dòng)性哮喘發(fā)作時(shí)，應立即停止運動(dòng)，并吸入β2受體激動(dòng)劑。

哮喘患者不應因運動(dòng)誘發(fā)哮喘而停止參加一切體育活動(dòng)。事實(shí)上，幾乎所有的運動(dòng)項目中，都有許多優(yōu)秀運動(dòng)員都是哮喘患者。在奧林匹克運動(dòng)會(huì )上獲得獎牌的眾多運動(dòng)員也是哮喘者。在參加1984年洛杉磯奧運會(huì )的美國代表隊中，有67名運動(dòng)員患有哮喘，但通過(guò)周密的醫療保健和應用國際奧委會(huì )認可的藥物治療，其中47名運動(dòng)員獲得了獎牌。

為進(jìn)一步改善心肺功能，提高生活質(zhì)量，哮喘患者可以并應積極參加體育運動(dòng)。有運動(dòng)性哮喘臨床表現的患者應注意運動(dòng)的強度、運動(dòng)的時(shí)間以及采取正確、合理的預防和治療方法。專(zhuān)家提醒，其實(shí)適當、正確的運動(dòng)能夠改善患者的肺部功能，提高氣管對氣流的耐受力，減少哮喘的發(fā)作率。

1 項新研究發(fā)現！

運動(dòng)鍛煉有助于改善患有哮喘的肥胖成人的日常生活。

這項為期三個(gè)月的計劃旨在通過(guò)有氧和抗阻訓練進(jìn)行減肥和鍛煉。過(guò)去，哮喘患者進(jìn)行運動(dòng)被視為有害的，因為患者會(huì )對運動(dòng)產(chǎn)生反應，氣道會(huì )狹窄。但是，此研究顯示，鍛煉對哮喘患者有益，對肥胖的哮喘患者更好。因為運動(dòng)可以減少這些患者的氣道炎癥。

調研組隨機分配55例肥胖哮喘成年人，參加有氧運動(dòng)的減肥計劃，包括有氧訓練和舉重，或者是一項專(zhuān)注于營(yíng)養，心理治療和呼吸，以及伸展運動(dòng)的減肥計劃。

減肥組和運動(dòng)訓練組的患者每周兩次，持續三個(gè)月每天增加步數超過(guò)3000步，未接受運動(dòng)訓練組的患者每天約走730步。

此外，運動(dòng)組每月平均約有15天無(wú)哮喘癥狀日，對照組每月約平均約有9天無(wú)哮喘癥狀日。運動(dòng)組在抑郁癥狀，睡眠質(zhì)量和阻塞性睡眠呼吸暫停方面也有較大改善。

哮喘患者能做哪些運動(dòng)？

? 散步：散步前先用5分鐘進(jìn)行熱身，可以從慢速散步（每分鐘60-80步）或中速散步（每分鐘80-100步）慢慢開(kāi)始。然后最后用5分鐘來(lái)放松一下身體。

? 游泳：對人體的心肺功能有好處，特別是肺活量得到了一定程度的煅煉，能加強患者的呼吸功能，提高患者對疾病的抵抗力，從而有利于哮喘的控制。

? 慢跑：對鍛煉呼吸系統和心血管系統很有好處。根據耐受情況逐漸延長(cháng)。鍛煉時(shí)如覺(jué)得累，可多走少跑；如跑后身體感覺(jué)舒適，可多跑少走。鍛煉時(shí)要配合做深呼吸。

? 瑜伽：瑜伽中有許多動(dòng)作可以練習呼吸，促進(jìn)胸部肌肉的運動(dòng)，提高肺活量，幫助肺部吸入更多氧氣，從而緩解和改善哮喘的癥狀，適合哮喘患者尤其是女性患者鍛煉。

? 騎自行車(chē)：初騎變速車(chē)時(shí)，速度不要太快，騎自行車(chē)可增加全身血液循環(huán)，促進(jìn)機體的新陳代謝，能明顯增加患者的肺活量，改善患者癥狀。

? 呼吸訓練：縮唇式呼吸、腹式呼吸、呼吸操等呼吸訓練方式是較其他運動(dòng)而言更為直接的呼吸練習，此外，應用科學(xué)的漸進(jìn)式抗阻呼吸訓練器進(jìn)行呼吸訓練已成為時(shí)下共識中最為有效的呼吸訓練方式，它可以有效訓練患者膈肌肌力和耐力，提升肺通氣效率，改善肺功能，進(jìn)而提高運動(dòng)耐力及效能。

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